פילאטיס ישראל > מאמרים > אימון גופני - פילאטיס או מכשיר רטט?
אימון גופני - פילאטיס או מכשיר רטט?מאת חברת בריאוטק
שיטת פילאטיס ג'וזף הוברטוס פילאטיס Joseph Hubertus Pilates, יליד גרמניה שהיגר לארה"ב עם עליית הנאצים לשלטון, הוא ממציא השיטה הנקראת על שמו. פילאטיס ביקש למצוא את האיזון בין הגוף לנפש, תוך התבססות על הגישה היוונית הגורסת שיציבות גופנית לא נכונה וטכניקת נשימה לא יעילה הם המקור לבעיות הבריאות. הפילוסופיה מאחורי שיטת פילאטיס היא שליטה של המוח על השריר. אגב, לאחר מותו נמצאו בעיזבונו 34 תרגילים על מזרן ומספר אין סופי של תרגילים על מכשירים שונים שהמציא. אנשים רבים העוסקים בפעילות גופנית ומכוונים בעיקר לירידה במשקל, תוהים אם שיטת פילאטיס אמנם תתרום להרזיה ולגוף חטוב. התומכים בשיטה זו טוענים ששיטת פילאטיס בונה את מסת השרירים לא על ידי שימוש בהרמת משקל יתר אלא על ידי כך שמאפשרים לגוף ליצור בעצמו התנגדות שיוצרת את אפקט חיזוק השרירים. מסת השריר נבנית תוך כדי עבודה איטית ותוך ריכוז רב המזכיר את הריכוז במדיטציה. האימון מתמקד ברצף של תרגילים עם זרימה תנועתית ביניהם, כמו למשל מתיחת שרירי הזרוע והרגל, במטרה לחזק את שרירי הבטן ולשפר את היציבה. לפי שיטת פילאטיס, עמוד השדרה נושא את משקל הגוף ומאפשר תנועה חופשית, אולם לאחר ישיבה ארוכה מול המחשב או רביצה מול הטלוויזיה משתנה מבנה עמוד השדרה וכתוצאה מכך נגרמים כאבי גב וכתפיים שמוטות. שיטת פילאטיס עוזרת ליישר את עמוד השדרה ולשפר את היציבה הגופנית. בנוסף, השיטה תורמת לשינה טובה. רבים האנשים הסובלים מנדודי שינה ונזקקים לכדורי שינה על מנת להעביר לילה של שינה רגועה. פילאטיס עוזר למתיחת שרירים, שחרור לחץ וכאב, ותורם לשינה שקטה ללא כדורים. על ידי יציבה נכונה פילאטיס עוזר במניעת אוסטיאופורוזיס. במרבית מכוני הכושר אפשר לשמוע את המנטרה "ללא כאב אין תוצאות", בשיטת פילאטיס אין שימוש במונח זה. פילאטיס היא שיטה עדינה של תרגילים לחיזוק השרירים בלי להעמיס על המפרקים וללא מאמץ לבבי. אימון במכשיר רטט אנכי שיטת אימון בטכניקת הרטט פותחה בראשיתה על ידי מעבדות החלל הסובייטיות. אלה ביקשו להאריך את זמן השהייה של הקוסמונאוטים שלהם בחלל, ולשם כך נדרשו להתגבר על הנזקים הגופניים שגורם המחסור בכוח הכבידה (פגיעה פרמננטית חמורה בצפיפות העצם ודלדול השרירים בגופם של הקוסמונאוטים). משהחלו ליישם במעבורת החלל את שיטת אימוני הרטט, אפשר היה להאריך את השהייה בחלל עד ל-432 ימים, ללא נזקים לשרירים ולעצמות. הצלחת השיטה הביאה להרחבת השימוש בה גם בעולם האזרחי, לצרכי כושר גופני והרזייה. בשיטה זו עומד המתאמן על מכשיר הרטט כשהוויברציות יוצרות בגוף מצב של כאילו חוסר שיווי משקל. המח מזהה מצב זה ומנסה לפצות את הגוף על ידי הפעלה של כל שרירי הגוף. האימון בשיטת הרטט מעלה את רמת הכוח הפיזי של הגוף, מגמיש ומחזק את שרירי הגב והבטן, משפר את היציבה, משפר את זרימת הדם בגוף ועוד. מכשיר רטט, הנמצא כיום במספר רב של מכוני כושר או בבית, מיועד גם לכל אותם אנשים שאינם יכולים לפנות את זמנם לפעילות פיזית כלשהי, לכל אותם אנשים שאינם עושים שום תרגילי כושר ושסובלים ממשקל גוף עודף, וגם לאלה המעוניינים בעיסוי גופני ובהפחתת כאבי גב. מומחים טוענים שאימון על מכשיר רטט במשך 15 דקות מביא לאותן תוצאות המושגות לאחר אימון רגיל של 45 דקות בחדר כושר. פילאטיס בהשוואה לאימון ברטט בשתי שיטות האימון מקבל המתאמן הדרכה של מאמן מוסמך ומקצועי שמתאים את התרגול לכל מתאמן באופן אישי, ובשתיהן האימון מתבצע ללא מאמץ. אימון פילאטיס מתבצע גם בקבוצות קטנות, בעוד שאימון על מכשיר רטט הוא בדרך כלל פרטני, בעיקר אם המתאמן רכש את המכשיר והוא מתאמן עליו בביתו. בעוד שאימון ברטט מתבצע אך ורק על מכשיר, אימון בפילאטיס יכול להתבצע גם על מזרן וגם על מכשיר. שתי השיטות יסייעו לעיצוב הגוף ולחיטובו, להורדה במשקל ולשיפור הגמישות הגופנית. מאחר והמאמץ הפיזי הוא מינורי, מותאם באופן אישי ואינו מהווה סכנה, מתאימות שתי השיטות גם לאוכלוסיות מקבוצות גיל שונות, כולל קבוצת הגיל השלישי. מידע נוסף: באדיבות חברת בריאוטק, מפתחת שיטת Vibratech החדשנית המבוססת על אימונים באמצעות מכשירי רטט Vibratech.co.il |
|
